10 obiceiuri sanatoase pentru o piele stralucitoare
Cu trecerea anilor, pielea nu mai este la fel de ingaduitoare si rabdatoare cu obiceiurile mai putin sanatoase. Acum cativa ani rezista altfel la nopti pierdute, produse indoielnice sau la ocazionalele seri in care saream peste demachiat. Dar cu trecerea anilor devine mai neinduratoare si imediat se simt diferente considerabile cand nu ii acordam atentie.
Desigur, produsele pe care le folosim sunt importante. Incercati sa nu folositi produse de machiaj obscure, mai ales ca sunt atatea optiuni pe piata si sunt branduri – precum makeup revolution – care incearca sa faca produse la preturi cat mai accesibile.
Si nu e vorba doar de ingrijire exterioara, ci de sustinerea sanatatii pielii prin obiceiuri sanatoase si includerea in alimentatie a unor ingrediente care o sustin si o ajuta sa ramana sanatoasa si stralucitoare.
10 obiceiuri sanatoase pentru o piele stralucitoare
1. Sportul
Miscarea asigura o buna circulatie a sangelui si astfel toti nutrientii pot ajunge la piele.
2. Somnul
Somnul de frumusete este cat se poate de real si de necesar. In timpul somnului, organismul nostru se ocupa de putina „curatenie”, astfel incat celulele vechi sa fie indepartate si sa faca loc celulelor noi. In plus, lipsa somnului duce la deshidratarea pielii si de aici pot sa apara o serie de alte probleme care sa dauneze tenului.
3. Curatarea tenului
Teoretic, acest punct ar trebui sa fie cunoscut si respectat de toata lumea. Dar adevarul este ca deseori oboseala ne rapune si ajungem sa ne ducem la somn fara sa curatam bine tenul. Atentie: tenul se curata indiferent daca folositi sau nu machiaj!
Pentru curatarea tenului puteti incerca produsele din gama clinique.
4. Nu atinge!
In cazul in care apar probleme pe ten, fa tot posibilul sa nu pui mana pe ele. Este foarte posibil ca atunci cand incerci sa le storci sa nu faci altceva decat sa raspandesti bacteriile. In plus, daca le lasi in pace este foarte probabil sa se vindece mai repede.
5. Antioxidantii
Radicalii liberi reprezinta un motiv principal pentru care pielea isi pierde din aspectul sanatos si imbatraneste. Pentru a lupta impotriva lor, asigura-te ca ai in dieta mai multe alimente bogate in antioxidanti. Iar cea mai simpla metoda este sa iti pregatesti salate cat mai colorate de fructe sau de legume.
6. Vitamina C
Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, dar si pentru sanatatea pielii. Datorita ei se produce colagenul, cel care ne face pielea frumoasa, supla si intarzie aparitia ridurilor.
Sunt numeroase surse de vitamina C, multe extrem de populare (ca de exeplu citricele, kiwi sau capsunile). Totusi, o sursa bogata de vitamina C gasiti si in plante aromatice, precum in patrunjel sau cimbru. Prin urmare, pe langa salata de fructe, puteti imbogati cu vitamina C si mesele principale ale zilei.
7. Cuprul
Cuprul este si el important pentru productia de colagen. In plus, este important pentru pigmentii care ne dau culoarea pielii sau a parului. Alimentele bogate in cupru sunt nucile sau leguminoasele.
8. Zincul
Zincul ajuta pielea sa se vindece si repara tesuturile. Zincul il gasiti in semintele de dovleac, in peste sau cacao.
9. Vitamina E
Vitamina E protejeaza si ea pielea de radicalii liberi, dar ajuta si sa o protejeze de soare. Surse bogate in vitamina E sunt nucile, semintele sau avocado.
10. Grasimile sanatoase
Pentru reducerea inflamatiilor si pentru celule sanatoase, pielea noastra are nevoie de grasimi sanatoase. Pentru aceasta, include in dieta ta uleiuri presate la rece, nuci, seminte, avocado sau tahini.