Cum să îți recapeți motivația și încrederea după o perioadă dificilă
Săptămâna trecută, în timp ce beam o cafea cu L., o bună prietenă din anii tinereții, am avut o discuție care m-a făcut să realizez cât de mulți dintre noi trecem prin perioade în care ne simțim blocați sau pierduți. L. tocmai ieșise dintr-o relație lungă și se simțea copleșită – nu doar de despărțire, ci de toate schimbările care veneau la pachet.
În timp ce o ascultam, mi-am amintit de propriile mele momente dificile – nu neapărat legate de relații (sunt fericit căsătorită!), dar știți voi, acele perioade când simți că nimic nu merge cum trebuie și pare că ți-ai pierdut busola interioară. Poate e vorba de o schimbare în carieră, poate e un proiect care nu a mers cum sperai, sau poate e doar o perioadă în care te simți epuizată și demotivată.
Ce am învățat din experiențele mele și ale prietenelor mele
Când L. m-a întrebat despre mesaje de despărțire pentru el, primul meu impuls a fost să-i spun că timpul vindecă totul. Dar știm cu toții că nu e chiar așa simplu. În schimb, am stat de vorbă despre cum poate transforma această experiență într-un moment de creștere personală. I-am sugerat să își scrie gândurile – nu neapărat pentru a le trimite, ci pentru ea însăși. Uneori, punerea în cuvinte a ceea ce simțim ne ajută să vedem lucrurile mai clar.
Pași mici care au impact mare
Din experiența mea cu perioade mai grele (fie că a fost vorba de burnout sau de momente când m-am simțit pierdută în propria viață), am învățat că revenirea începe cu pași foarte mici. Iată ce a funcționat pentru mine:
1. Rutina de dimineață este sfântă
Nu trebuie să fie complicată. La mine începe cu 10 minute de jurnal sau planuri pentru o nouă zi și o cafea băută în liniște. Atât. Dar face o diferență uriașă în cum abordez ziua.
2. Mișcarea fizică e medicament
Nu vorbesc despre antrenamente intensive – uneori e vorba doar despre o plimbare de 15 minute în jurul casei. Important e să ieși din casă și să te miști.
3. Micile victorii contează enorm
Știți ce am făcut zilele trecute? Mi-am comandat niște tricouri personalizate cu mesaje care îmi aduc zâmbetul pe buze și le port când simt că am nevoie de un boost de energie. Pare un lucru mărunt, dar aceste mici reminder-uri vizuale chiar funcționează!
4. Creează-ți spațiu pentru vindecare
Am învățat că e ok să spui „nu” la lucruri care îți consumă energia când treci printr-o perioadă dificilă. Nu trebuie să fii peste tot și să faci tot.
5. Conectează-te cu oamenii potriviți
În perioadele grele, calitatea relațiilor contează mai mult ca niciodată. Am fost binecuvântată cu prieteni care știu când să asculte și când să mă împingă ușor înainte.
Trucuri practice pentru zile grele
- Tehnica celor 5 minute: Când totul pare copleșitor, începe cu doar 5 minute. Fie că e vorba de curățenie, scris sau orice altă activitate care pare imposibilă.
- Lista de bucurii mici: Ține un jurnal cu lucruri care te fac să zâmbești. În zilele grele, recitește-l.
- Cutia cu resurse emoționale: Am o cutie specială cu:
- Felicitări și mesaje drăguțe primite
- Poze care îmi aduc aminte de momente fericite
- O listă cu realizările mele (pentru zilele când uit de ele)
Un gând de final
Dragă cititoare, dacă treci printr-o perioadă dificilă vreau să știi că nu ești singură. Că e ok să nu fii ok pentru un timp. Și că, pas cu pas, vei găsi drumul înapoi către tine.
Tu cum treci peste momentele dificile? Ce te ajută să îți recapeți motivația? Împartășește cu noi în comentarii – poate experiența ta va fi exact ce are nevoie să audă altcineva azi.